Sono davvero molti coloro che amano mangiare arachidi. In effetti, questo cibo ha un gusto particolare e decisamente unico. Alcuni riescono addirittura a mangiare arachidi tutti i giorni e li hanno integrati nella loro dieta quotidiana. Ma mangiare arachidi tutti i giorni o magari con una certa regolarità fa bene?
Come tutti gli alimenti, anche gli arachidi potrebbero avere effetti positivi e negativi sul corpo umano. Quindi, non bisognerebbe farsi ingannare dal gusto buono di questo cibo, ma mostrare sempre equilibrio quando si parla della giusta quantità da consumare. Quali sono i vantaggi degli arachidi e quali invece gli svantaggi? Ecco tutto quello che c’è da sapere.
Mangiare arachidi: ecco gli effetti positivi
Come prima cosa, si dovrebbero conoscere quelli che sono gli effetti positivi che derivano dal mangiare arachidi in una giornata o con una certa regolarità. Ebbene, gli arachidi contengono grassi monoinsaturi che aiutano a ridurre il colesterolo cattivo, aumentando allo stesso tempo il colesterolo buono. Questi legumi sono anche buoni per la crescita e lo sviluppo.
Difatti, contengono al loro interno degli aminoacidi essenziali per una corretta crescita dell’organismo nel tempo. Altri elementi positivi che rendono gli arachidi dei cibi salutari sono l’acido pcumarico e il resveratrolo, sostanze antiossidanti utili per eliminare tutte le tossine che si sono accumulate nel corpo umano. Addirittura, secondo alcuni studi questi elementi potrebbero proteggere dai tumori.
Quando non mangiare questi legumi
Come per ogni altro cibo, ci potrebbero essere degli effetti negativi se si fa un ampio consumo di arachidi, senza una corretta regolazione. Per questa ragione, è bene non esagerare quando si mangiano questi gustosi legumi. Nella fattispecie, tra coloro che dovrebbero evitare gli arachidi ci sono quelli che potrebbero avere problemi con:
- Trigliceridi alti;
- Ipertensione.
Oltre a ciò, bisognerebbe considerare anche che gli arachidi potrebbero provocare delle forti reazioni allergiche. Dunque, se ci sono stati dei problemi in passato e si è sviluppata un’allergia alle arachidi, si dovrebbe assolutamente evitare il loro consumo. Anche solo toccare gli arachidi potrebbe scatenare delle reazioni allergiche nelle persone più sensibili.
Ma quante volte nel corso di una settimana si dovrebbero mangiare le arachidi? Qualcuno vorrebbe avere quest’informazione per avere un’alimentazione corretta ed equilibrata, evitando problematiche di vario genere e approfittando soltanto degli effetti positivi. In linea di massima, si dovrebbero considerare di mangiare una porzione di 30 grammi un paio di volte a settimana. Solo in questo modo si potrebbe avere il corretto equilibri nell’alimentazione.
